Energiaszükséglet kalkulátor

Alapanyagcsere

Az alapanyagcsere energiaszükséglete az alapvető élettani folyamatok (légzés, keringés, belső szervek működése) által felhasznált energiamennyiség, nem tartozik ide tehát a mozgásra fordított energia mennyisége. Átlagos testalkat esetén egy képlet segítségével egészen pontosan meghatározható az alapanyagcsere energiaszükséglete, azonban jelentős izom- vagy zsírszövet többlet esetén a számítás kevésbé pontos. Egy izmos egyén, például sportoló esetében kisebb, míg elhízott személy esetén nagyobb értéket kapunk a valódi szükségletnél.

Kérjük, adja meg adatait!

Nő Férfi

   

   

  

 

 

Napi energiaszükséglet

A napi energiaszükséglet függ az alapanyagcserére és a mozgásra fordított energia igénytől.

Kérjük, adja meg adatait!

Nő Férfi

   

   

   

 

 

Inaktív életmód (ülő életmód, nagyon kevés mozgás, nincs rendszeres sporttevékenység)
Kevéssé aktív életmód (könnyű mozgás, sportolás heti 1-3 alkalommal)
Közepesen aktív életmód (közepes intenzitású mozgás, sportolás heti 3-5 alkalommal)
Nagyon aktív életmód (intenzív mozgás, sportolás heti 6-7 alkalommal)
Sportolói életmód (nagyon intenzív edzés, sporttevékenység és fizikai munka, vagy napi 2 edzés)